島袋ボクシングジムブログ

先日、平仲ジムで開催されたアスリート減量セミナーに参加してきました。

アスリートにとっての食事の重要性、

実際にサポートしている選手の減量時の食事内容やデータの紹介など

ためになるお話が聞けてよかったです。

印象に残ったポイントをおさらいとしてメモすると以下です。

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□普段のトレーニング、フィジカルトレーニング、メンタルトレーニングなどと同様に、

　食事もトレーニングの一環と捉えることができる。

□ボクシングで最高のパフォーマンスを発揮するために食べる！という動機付けが重要。

□単にカロリーだけを意識しても減量は上手くいかない。

　カロリーに占める栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質）のバランスも意識が必要。

□減量時も、ごはんがメインの組み合わせで食事をとるのが理想（ごはん６：おかず４）。

　この割合を変えずに量を調整する。

□減量時にモニタリングするのは体重以外に以下の点も重要。

　・体温

　・体内水分量 ← 60%以上をキープすることで筋肉系のトラブルを回避できる

　・睡眠時間

　　など

□噛む力、消化・吸収する力など個人差があるので、各自にあった柔軟な取り組みが必要。

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選手、トレーナと共有し、柔軟に取り組めるといいなと思いました。

#個人的には、沖縄のみそ汁定食こそ、ごはんがメインのアスリート食の理想という点に共感でした！

4月8日(日)、豊見城市民体育館で開催された試合結果を報告します。
みなさまのご声援・ご協力、本当にありがとうございました！
二人揃い踏みでのKO勝利でした！
引き続き、ご協力のほどよろしくお願いします。

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MUGEN 挑 vol.8

フライ級4回戦
●[敗]塩崎竜也(冷研鶴崎) 1R TKO 〇[勝]濱上京武(島袋)

スーパーライト級6回戦
●[敗]松坂拓哉(石神井スポーツ) 1R TKO 〇[勝]吉開右京(島袋)

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なお、濱上選手は２年連続で西部日本新人王戦を勝ち上がり、

9月に予定されている対抗戦へ進むことになりました。

＃試合前日、計量パス後のスナップ

＃試合後、会長を囲んでのスナップ

試合のお知らせです。
みなさまの応援、よろしくお願いします。

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MUGEN 挑 vol.8

日時:2018年4月8日(日) 13:00ゴング
会場:豊見城市民体育館 (沖縄)

第4試合:
フライ級4回戦
濱上京武(島袋)×塩崎竜也(冷研鶴崎)

第8試合:
スーパーライト級6回戦
吉開右京(島袋)×松坂拓哉(石神井スポーツ)

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島袋ジムから2名出場予定です。

また、濱上選手は2018年度新人王戦の初戦となります。

どうぞ応援よろしくお願いします。