島袋ボクシングジムブログ

ボクシングのこと、シェイプリーのこと…ジムの情報などをお届けします。
アスリート減量セミナーに参加してきました!
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    JUGEMテーマ:スポーツ

     

    先日、平仲ジムで開催されたアスリート減量セミナーに参加してきました。

     

    アスリートにとっての食事の重要性、

    実際にサポートしている選手の減量時の食事内容やデータの紹介など

    ためになるお話が聞けてよかったです。

    印象に残ったポイントをおさらいとしてメモすると以下です。

     

    -----

    □普段のトレーニング、フィジカルトレーニング、メンタルトレーニングなどと同様に、

     食事もトレーニングの一環と捉えることができる。

     

    □ボクシングで最高のパフォーマンスを発揮するために食べる!という動機付けが重要。

     

    □単にカロリーだけを意識しても減量は上手くいかない。

     カロリーに占める栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質)のバランスも意識が必要。

     

    □減量時も、ごはんがメインの組み合わせで食事をとるのが理想(ごはん6:おかず4)。

     この割合を変えずに量を調整する。

     

    □減量時にモニタリングするのは体重以外に以下の点も重要。

     ・体温

     ・体内水分量 ← 60%以上をキープすることで筋肉系のトラブルを回避できる

     ・睡眠時間

      など

     

    □噛む力、消化・吸収する力など個人差があるので、各自にあった柔軟な取り組みが必要。

     

    -----

     

    選手、トレーナと共有し、柔軟に取り組めるといいなと思いました。

    #個人的には、沖縄のみそ汁定食こそ、ごはんがメインのアスリート食の理想という点に共感でした!

     

    | shima-boxblog | ボクシング | 22:34 | - | - | - | - |
    GW ジム休館日のお知らせ
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      JUGEMテーマ:スポーツ

       

      もうすぐGW突入です!!
      GW期間中のお休みについてお知らせいたします。

      5月3日(木) 休館日


      5月4日(金)  〃

      5月5日(土)  〃

      5月6日(日)  〃

       

      ※5月7日(月)より通常通り開館いたします。

      | shima-boxblog | ジム | 22:38 | - | - | - | - |
      試合結果 (2018年4月8日)
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        JUGEMテーマ:スポーツ

         

        4月8日(日)、豊見城市民体育館で開催された試合結果を報告します。
        みなさまのご声援・ご協力、本当にありがとうございました!
        二人揃い踏みでのKO勝利でした!
        引き続き、ご協力のほどよろしくお願いします。

         

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        MUGEN 挑 vol.8

         

        フライ級4回戦
        ●[敗]塩崎竜也(冷研鶴崎) 1R TKO 〇[勝]濱上京武(島袋)

         

        スーパーライト級6回戦
        ●[敗]松坂拓哉(石神井スポーツ) 1R TKO 〇[勝]吉開右京(島袋)

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        なお、濱上選手は2年連続で西部日本新人王戦を勝ち上がり、

        9月に予定されている対抗戦へ進むことになりました。

         

        #試合前日、計量パス後のスナップ

        #試合後、会長を囲んでのスナップ

         

        | shima-boxblog | 試合 | 20:55 | - | - | - | - |
        試合結果 (2018年3月25日)
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          JUGEMテーマ:スポーツ

           

          3月25日(日)、九電記念体育館で開催された試合結果を報告します。
          みなさまのご声援・ご協力、本当にありがとうございました!
          ナイスファイトでした!
          引き続き、ご協力のほどよろしくお願いします。

           

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          REAL SOUL BOXING.58

          60.0kg契約ウエイト4回戦
          〇[勝]西嶋亮(フジタ) 判定(3-0) ●[敗]平田太地(島袋)

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          | shima-boxblog | 試合 | 20:14 | - | - | - | - |
          試合のお知らせ (2018年4月8日)
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            JUGEMテーマ:スポーツ

             

            試合のお知らせです。
            みなさまの応援、よろしくお願いします。

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            MUGEN 挑 vol.8

            日時:2018年4月8日(日) 13:00ゴング
            会場:豊見城市民体育館 (沖縄)

             

            第4試合:
            フライ級4回戦
            濱上京武(島袋)×塩崎竜也(冷研鶴崎)

             

            第8試合:
            スーパーライト級6回戦
            吉開右京(島袋)×松坂拓哉(石神井スポーツ)

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            島袋ジムから2名出場予定です。

            また、濱上選手は2018年度新人王戦の初戦となります。

            どうぞ応援よろしくお願いします。

             

             

            | shima-boxblog | 試合 | 23:15 | - | - | - | - |
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