島袋ボクシングジムブログ

ボクシングのこと、シェイプリーのこと…ジムの情報などをお届けします。
<< GW ジム休館日のお知らせ | main | 試合のお知らせ (2018年8月4日) >>
アスリート減量セミナーに参加してきました!
0

    JUGEMテーマ:スポーツ

     

    先日、平仲ジムで開催されたアスリート減量セミナーに参加してきました。

     

    アスリートにとっての食事の重要性、

    実際にサポートしている選手の減量時の食事内容やデータの紹介など

    ためになるお話が聞けてよかったです。

    印象に残ったポイントをおさらいとしてメモすると以下です。

     

    -----

    □普段のトレーニング、フィジカルトレーニング、メンタルトレーニングなどと同様に、

     食事もトレーニングの一環と捉えることができる。

     

    □ボクシングで最高のパフォーマンスを発揮するために食べる!という動機付けが重要。

     

    □単にカロリーだけを意識しても減量は上手くいかない。

     カロリーに占める栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質)のバランスも意識が必要。

     

    □減量時も、ごはんがメインの組み合わせで食事をとるのが理想(ごはん6:おかず4)。

     この割合を変えずに量を調整する。

     

    □減量時にモニタリングするのは体重以外に以下の点も重要。

     ・体温

     ・体内水分量 ← 60%以上をキープすることで筋肉系のトラブルを回避できる

     ・睡眠時間

      など

     

    □噛む力、消化・吸収する力など個人差があるので、各自にあった柔軟な取り組みが必要。

     

    -----

     

    選手、トレーナと共有し、柔軟に取り組めるといいなと思いました。

    #個人的には、沖縄のみそ汁定食こそ、ごはんがメインのアスリート食の理想という点に共感でした!

     

    | shima-boxblog | ボクシング | 22:34 | - | - | - | - |
       1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031 
    << August 2018 >>
    + SELECTED ENTRIES
    + CATEGORIES
    + ARCHIVES
    + MOBILE
    qrcode
    + LINKS
    + PROFILE